Odżywianie Informacje

Ja osobiście jestem pedantem składników. Zadzwoń do mnie w starym stylu, ale ja wolę jeść żywność składa się z rzeczywistą żywności. Choć nazwa brzmi trudne może być czerwona flaga, to niekoniecznie oznacza, że nie jest zdrowe. "Kwas askorbinowy" brzmi podejrzany, nie? Cóż, to tylko nazwa marketingowa dla witaminy C, co zdarza się skuteczny środek konserwujący żywność. To samo dotyczy "tokoferol", które są jedynie składniki witaminy E. Z drugiej strony, nic nie brzmi prostsze niż "syrop kukurydziany. Kupujący uważaj. I wolą jogurty z "owoców na dole", ponieważ z reguły nie są natchnione sztucznych barwników spożywczych, ale to tylko ja. Nie wszystkie barwnik spożywczy jest szkodliwy. Beta-karoten (prekursor witaminy A wody) jest twoim przyjacielem. Red # 40? Nie tak bardzo.

Zapoznanie się z kilku podstawowych składników żywienia może przejść długą drogę. Let's spojrzeć na chleb, na przykład. Jednym z głównych aspektów chleb, który uważam jest jego zawartość błonnika. Jest to kolejny obszar, w którym zakup żywności dla jego kolor może być myląca. Niektóre "pełnoziarnisty" produkty nie daje jeden z głównych elementów może zostać licząc na ich dostarczenie, błonnika. Fiber stanowi "błonnik" czynnik żywności. Wszyscy potrzebujemy duże ilości, że jest "normalne". Jeśli w obliczu wyboru pomiędzy dwoma pieczywa, z których jedna zawiera mniej niż 1 gram błonnika na plaster i drugi, który jest nieco droższy, zapewniając 3 g błonnika na plaster, prawdopodobnie otrzymujesz pieniądze warto popisywać. Możesz nie być w stanie zakupić każdy top-of-line produktów, które warto sobie pozwolić, ale jeśli spojrzeć na etykietach żywności, można znaleźć sposób na kompromis kosztów bez utraty jakości.

Patrząc na zawartość cukru w żywności jest kolejnym posunięciem, z żywieniowego punktu widzenia. Podczas gdy nasze komórki potrzebują cukrów do produkcji energii, to, co pochodzi od Apple z pewnością przypadnie do zapewnienia bardziej uwalnianie energii, niż to szybkie podmuch cukru ładunkiem soku jabłkowego. To właśnie idea węglowodanów wchodzi w grę. Jedną z zalet "kompleks" węglowodanów jest to, że ich złożoność sprawia, że są trochę większe wyzwanie dla naszego organizmu do procesu. Oznacza to, że nasze ciała konwersji węglowodanów do cukrów prostych, które jest uwolnienie "energii" z żywności, nasze ciała spalić więcej kalorii i doświadczenie już wybuchy energii. Krótko mówiąc, węglowodany proste są spalane się szybciej niż węglowodany złożone. Chociaż może nie chcą jeść miskę na parze kasza owsiana na śniadanie co rano grać w gry online, unikając zbóż pozbawione błonnika i wysokiej zawartości cukrów jest dobrym pomysłem.

Informacje można znaleźć informacje w języku angielskim tutaj.